サンドイッチ弁当の記録/My Homemade Boxed Lunch/ข้าวกล่องเบนโตะที่ทำเอง

皆様、サワディーカー。
日本は、お盆休みの季節ですね。

先日、夫がたまにはサンドイッチ弁当とか…と言っていたので、サンドイッチ弁当を作ってみました💨

内容

サンドイッチ弁当/My Homemade Lunchbox/ข้าวกล่องเบนโตะสำหรับสามี

食パン🍞はごま入のふわふわ＆しっとり食パン。レシピはこちらに掲載しているものに、黒ごまを大匙1か2程加えたと思います。

そのままトーストせずに食べるのも大好きな食パンですが、トーストしてクラブサンドにするのもとってもおいしいんです(^^)時間のある時に作ってスライスして冷凍しておいたので、この日はトーストしてます。

具は、前日に作った鶏もも肉の照り焼きとポテトサラダとゆで卵で3種類です。ハムは、タイではにおいが出てきそうなので、いつも、フライパンで焼いて冷ましてから使用しています。

ここまではよかったのですが、ラッピング資材(この日は、マスキングテープとペーパーに押すための手作り消しゴムハンコ等)がどこにあるのか記憶が怪しく、出勤時間が迫っているし、探すのはやめて、ちょうど入りそうなタッパー（小さい!!!）に放り込んだら、見た目かなり質素なサンドイッチ弁当になっちゃいました😅

コンビニサンドイッチとかのほうがおいしそうに見えちゃう...。夫からはなぜか珍しくサンキューメッセージが届いたけど🤔

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おうちで手巻き寿司/My Homemade Dinner/อาหารมื้อดึกที่ทำเอง

皆様、サワディーカー。

ほぼ毎週金曜日の恒例となった(?)おうちde手巻き寿司。会社出る時（帰宅30分前位）にメッセージちょうだいねーとお願いしているのだけど、最近、突然の帰宅でドタバタで、考えていたセッティングとはちょっと違ってしまったのだけど…。この日は、全部盛り付け終了まで、珍しく、お行儀よく待っていましたΣ（・□・；）

手巻き寿司のメニュー

天ぷら（なす、パプリカ、かにかま、シイタケ、ちくわ）
オクラ
ソーセージ
イカ納豆
マグロ、アボカド
かぼちゃの煮物
柿のフルーツサラダ
柿のカップを使って3色なます
お味噌汁（具が見えない…）
海苔、大葉、酢飯

残った酢飯の消費方法

おかずと酢飯（2合ちょっと）が多すぎて(?)、この日はご飯を食べきれず。残りの酢飯は、かっぱ巻きとお新香巻きの細巻と普通巻の中間位の太さのものを各1本ずつ作り、翌朝には食べきりました💡

細巻きより少し太めの細巻きが大好きな我が家です。

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【※追記、店舗移転】ゴルフのレッスン情報＠バンコクゴルフセンター/Golf Lesson at Bangkok Golf Centre in Bangkok, Thailand

皆様、サワディーカー。 今日は、私が1ヶ月間通っていたゴルフのレッスンの話を中心に書きたいと思います。

【追記】本記事で紹介しているバンコクゴルフセンター( ウェブサイト　http://www.bkkgolfcentre.com/ FB https://www.facebook.com/bkkgolfcentre)は、その後、プルンチット駅近くのAll seasons Place内に移転になったようです。ウェブサイトに記載の住所はまだ旧住所のままになっていますが…。移転後も同じ内容等があるかは不明ですが、気になる方は直接問い合わせしてみてくださいね。

内容 [:contents]

「Bangkok Golf Centre（バンコクゴルフセンター）」へ

2020年６月半ばから、スクンビット・ソイ31のRSUタワーの5階にある Bangkok Golf Centre（バンコクゴルフセンター）で習いました。

ゴルフ練習場のスタッフさんのいるエリアにいくと、料金表があります。結構高いですが、他のメニューもあります！

「Bangkok Golf Centre（バンコクゴルフセンター）」の日本人グループレッスンがとてもお得！

グループレッスンありますか❓ときかないと紹介してもらえないかもしれませんが…

1ヶ月6000B以下で平日（ここでは、月曜日から金曜日のよう）は、毎日一時間通い放題のグループレッスンがありました。

時間帯は10時～15時まで（15時～はNGなので、14時～の1時間が最終です）。私が通っていた時は（おそらく、今も）、平日限定ですが、月曜日や火曜日が祝日の場合、祝日の月曜日や火曜日もレッスンが受けられました。

料金は、税金が＋されると思ったのですが、＋されなかったような気がします🤔

レッスンの開始日時は自分で決められて、今回私は確か6/18～で、7/17迄有効だったと思います。水曜のみ、コーチは不在なので、自主練習となります。

コーチ不在でも、自分のスイングをチェックしたり、飛距離や角度、スイングスピード等もチェックできます。最初の頃は見方も分かりませんでしたが（今もほとんど分かりませんが）、レッスン中に、時々、コーチが教えてくれました(＾＾)

日本人のグループレッスンは生徒1～4人です。こちらでメンバーを集めたりする必要のないグループレッスンで、料金も人数に関係なく同じです。4人参加でも15分位はプライベートレッスンの環境です。

日本人コーチは2人います、とスタッフさんに言われましたが、選択の余地があったのかなかったのかも不明で、体験レッスンの申し込みに時に、「おかもとコーチです」と言われました。もうひとりのコーチはどんな方かも分かりませんが、おかもとコーチはなんでも質問に丁寧に答えてくださる方でした😊

体験レッスン当日、おかもとコーチ曰く、「人数の少ない時間を選んでくれたらよかったのに」、とのことでしたが、その日は3人で、私にとっては、全てが初耳情報な感じで、ひとつ聞いたらふたつぬけてしまうくらいなので😅 それで十分満足でした😊

他にも探せば色々あると思いますが、他のレッスンに通ってる友達曰く、体験レッスンを受けてみたほうがいいよ！とアドバイスをもらっていて、実際受けてうまくなれそうな気がしたので、通うことにしました！一回分お得になるし😊　

体験レッスン受けてみますか？と聞いてきてくださるし、かといって、体験レッスンを受けたからといって、絶対習わなきゃいけないような雰囲気やと帰らせてもらえないオーラとか全くなかったので、もし、タイ・バンコクでゴルフやってみようかなと思われる方は、一度ここでお試しになってみてはどうかなと思います。私もばね指と目の充血と…が完治し次第、またすぐ通いたいと思っています💪

（日本人以外のグループレッスンがあるかどうかは未確認ですが、西洋人やタイ人も同じ練習場に来ています。話す機会は皆無です）。

「Bangkok Golf Centre（バンコクゴルフセンター）」の情報

ホームページ　http://bkkgolfcentre.com/home_jp

私には、予約の確認等は英文メールで届きましたし、通常、英語で話しかけられますが、タイ語でも大丈夫です。若い男性スタッフさんは日本語も話せるようでした。

興味深い、その他のゴルフレッスン

既にラウンドにまわっている友達に聞いたら、ナカゴルフへ通っていると言っている人もいました。ネットで見る限り、私にはまだ無理かなという感じがしてますが、いつかここにも通えたらなと思います💡

余談　～1ヶ月習っての感想～

めっちゃうまくなったんじゃない？と聞いてくれる友達もいれば、まずは、半年くらい習えばいいよ！と言ってくれた友達もいますが、テニスもそうだけど、ゴルフってそんなはやくうまくなれるのでしょうか🤔　特に、私みたいに、運動音痴の人間には、当たるようになっただけでも奇跡のように思えるほどです…💦　

コーチ曰く、ドライバーで、コンスタントに、キャリーで100ヤードを越せるようになるのが最低限コースを回れる目安とのことでした。でも、私自身は、まわりに迷惑かけてしまいそうだから、まだまだ回りたくないかなぁ、と言う感じです。

1ヶ月習って、私は、ドライバーは、調子のよい時で、キャリーで100～130かなぁ。。。MAXで、150ヤードだったと思います。7番アイアンは、調子のよい時で、キャリーで80ヤード位。でも、まだ、突然、危険な方向に飛んでいったり、ゴロゴロ～っともったいない感じで転げていったりします…。

それよりも、今は、フォームが明らかにおかしいので、それを修正していくのが最大の目標です。ばね指も完治していないので、最近は、たまに、週末、かる～く、ゴルフの打ちっぱなしに行ってる感じです(＾＾;)が、ゴルフってこんなに楽しかったんだーという感じです(⌒∇⌒)

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ゴルフ？が原因で、小指が動きにくくなる「ばね指」に。その治療方法とは…/

皆様、サワディーカー。

少し前に、ゴルフが原因でか、小指がばね指と言われるような現象になってしまったので、その話について、記録に残しておきたいと思います。事前にネットで検索した時は、今回私が知り得た情報が得られなかったので、同じような悩みを持たれている方の参考になればと思います。注射や手術をしなくても、簡単に治せたらいいですよね！

内容 [:contents]

痛い状態から動かない状態まである

病院で言われたことは、第1段階では痛いという状態で、第2段階では自由に指を動かしづらくなる状態、第3段階か第4段階では指は動かせない状態になっているのだそうで、私は、第2段階の状態でした。

小指がまともに動かなくなってしまったのです。

お湯から出すと、まだこんな感じ。手の入浴ストレッチ、朝夕15分続けよう📝手のひら注射は、めちゃくちゃ痛いとか、腫れる可能性があるんじゃないかと聞いて、怖くなってきた...💦 #ばね指 pic.twitter.com/Rygfz3VH0U

— ecobkk@バンコク/Bangkok/กรุงเทพฯ (@tae_bangkok) 2020年7月20日

実はその1週間前に小指が痛いなぁ・・・と思うことは何回かあってその時は2日もすれば治っていたので、今回もそのうち治るだろうと思っていましたが、ばね指になってからは、4、5日経っても全く治る気配がなくて、、、無理やり動かすと、脱臼とかして？指がぶらんぶらんになって戻らなくなるよ！という話を聞いてから怖くなったので、念のため、病院へ行くことにしました。

ゴルフで小指がばね指になる原因

ばね指になった原因には、どうやら、ゴルフクラブの持ち方が少しおかしかったようで、コーチに小指がおかしくなった話をしたら、グリップを確認してくれました@@;　以前もグリップは確認したことはあったのですがこれは初耳。しかも、コーチ曰く、「結構みんなこの持ち方知らないんだよね…なんでだろう？これ、基本的なことなんだけどね…カナダの●●（←名前忘れた…）の方のグリップで…（略）…」とのことでした。小指に負担のかからなそうなグリップを教えてもらえたのですが、コーチの小指の先のほうには豆がいっぱーいなので、うまい人はそこに力が入るのかなぁ～と新たな発見でした(＾＾;)　

https://www.instagram.com/p/CC0SxxWF8EH/?igshid=cpwenrks5kh4

その後、youtubeやインスタグラムで見ていると、ストロングっていうのかなぁ、手前側をもう少し厚めに握るグリップをおすすめしている日本人や外国人プロ？もいるようで、非力な私とかは、そのほうがいい気がしたりしてます。

ばね指の治療方法

コーチ曰く、腱鞘炎の一種なので、手のひらや腕をしっかりマッサージすることなどをアドバイスしてくれました。バンテリンだったかタイガーバームだったか、記憶があやしいです。。。が、薬を塗るとよいとも言われました。

でも、治る気配がなかったので、今回は、サミティベート病院へ行ってみました。

すると、手を診察してくれて、スポーツ科のナンモン先生に言われた通り動かすと、動かないはずの手がいつもより少し動きやすかったのです！さすが、先生です!!!　そして、朝夕15分間お湯に手を入れて、ストレッチしてくださいね！と言われ、2種類の薬（筋弛緩剤等）を処方されました。この2種類の薬のせいで、ものすごい眠たくて眠たくて、日常生活に支障がありすぎたので、7日分処方されましたが、3日目は飲むのはやめました。。。(;'∀')→タイ語の試験も終わり、再度飲むことにしましたが。

驚くことに、シャワー中ではなく、ちゃんとお湯を貼ったバケツやお鍋に手を入れて、動かすと、ちゃんと動くんです！

シャワーを浴びながらだといまいちでしたが、たまたま同じ症状を約6ヵ月持ってるというマッサージ師に、医師の話をしたら、1日で治ったというので、私もまじめにお湯の中でストレッチしてみた。お湯の中では、小指がすんなり動くことにびっくり👀日本のお風呂♨️の医療効果はすごいんだろうな💡 #ばね指 pic.twitter.com/QZJ4zW6jFQ

— ecobkk@バンコク/Bangkok/กรุงเทพฯ (@tae_bangkok) 2020年7月20日

まだ、なぜか、出すと動かなくなることが多いのですが、毎日ゴルフしなくなってきたことで、ほんのすこーしずつ、改善の兆しは見えてきました。

でも、一番私的に即効効果が表れたのは、グリップと逆方向に力の入るフルーツ・カービングをした直後、ものすごく小指がいい感じになったんですよ～！なかなか時間が取れないし、別のところが腱鞘炎になってしまう恐れがあるし、科学的根拠もありませんので、微妙ですけどね…。

そんなこんなで、まだ、注射の可能性は否定できませんが、ストレッチを頑張って、治せたらなと思います。

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おうちごはんの記録/My Homemade Dinner/อาหารมื้อดึกที่ทำเอง

皆様、サワディーカー。
今日は、おうちごはんの記録です。グリーンラベルのMonsoon Teaのkonbucha（詳しくはこちらで紹介したもの）を夫にも飲んでもらおうとはりきってセッティングしてみたつもりが、グラスが見つからないとか、栓抜きが見つからないっていう引っ越し直後にありがち？なことがあって、飲めずじまい(＾＾;)

内容

鶏肉定食？なおうちごはん/My Homemade Dinner/อาหารมื้อดึกที่ทำเอง

ちょっと量が多すぎて、豚肉の冷しゃぶとマリネは別日でよかったくらいでした。うっかり突発的な外食をしてしまうと消費したい食材がたまってしまうので、こんなことになってしまいます…が、おいしかったので、大満足な私です。夫は無言です。

鶏肉とシイタケと枝豆とかぼちゃの煮物は、お弁当用もかねて作りました（その時のお弁当はこちら）。夜のうちに、ごはんは深夜に炊いて常温で、おかずはタッパー等に入れて、冷蔵庫に避難させて、おかずは、朝、詰め込んでます。職場は寒いようなので、外出予定なく、お昼に食べると、腐ることはなさそうです。

鯖定食？なおうちごはん/My Homemade Dinner/อาหารมื้อดึกที่ทำเอง

前日の反省から、夫が好きなおかずちょこちょこ盛り。夫が好きそうなメニューなのに、反応がないので、今日はどう？と聞いてみたら、Goodサインが出ました(＾＾)　たくさん食べたいけど痩せたい夫用に、茶碗蒸しと豚汁でお腹いっぱいにする作戦です。

だしをとるために、粗削りのタイ産の鰹節はよく買うのですが、あとからかける鰹節はタイに来てから買ってなかったんです。そんな中、友達に、あとからかける鰹節をどこで売ってる？と聞かれたので、フジスーパーにあるなぁ～と思って見に行ったらほしくなって初めて買ってみました。日本産のもありますが、タイ産（59Bで結構な量が入ってて、ジッパー?チャック？もついてます＾＾）のがおいしくて、見た目もいい感じで、めちゃくちゃ気に入りました！

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